こんにちわ。
先日読了した「小さな習慣
先日の記事：「小さな習慣」を読了
設定したのは以下の３つ。どれも超簡単。
- 毎日土に触る
- 500文字以上のブログを書く
- 筋トレ
これらは、行うことに意志の力を必要としないくらい小さな目標たち。
本当に小さな小さな目標のためか、10日経った今日まで、ずっと続いています。
また、「Productive」というアプリによる管理が個人的にヒットし、毎日3つの目標を完了させることに意識が向くようになりました。※このアプリ、操作感が何とも良いんです。
１～３の3つをそれぞれ行うというより、3つのタスクを終了させたいという意思が働き、スムーズに消化できるようになりました。
▼始めて10日が過ぎましたが、なかなか良い感じです。15日はブログをかけませんでしたので、「一部完了」となっていますが、ブログは日をまたいで書きましたので、実質「全て完了」のステータスになります。
以下、現状設定しているルールですが、
- 毎日土に触る→土に5秒でも触れればOK
- 500文字以上のブログを書く→この通り、500文字以上のブログを書けばOK
- 筋トレ→腕立て、腹筋をそれぞれ1回でもやればOK
としています。
しかし、どれも簡単すぎるので、ついついそれ以上はやってしまいます。※ここが小さな習慣の狙いでもあります。
例えば、３の筋トレですが、現在は腕立て25回、腹筋100回を行なえるようになりました。
今回、こうやって意図的に習慣を作って行くことの大切さを学びました。
これから少しづつ習慣を増やしていき、生活をより良いものに改善して行きます。
まずは朝のラジオ体操を何とかねじ込みたい。
皆さんも「小さな目標」を立てて、それを日々クリアすることで習慣にして行くことをやってみませんか？