こんにちは。
年末年始の暴飲暴食で体重が一気に増加…。
標準体重より10キロもオーバーしてしまいました。
これは良くないと思い、今週から食事制限のダイエットを始めました。
陶芸とは関係ありませんが、身体を整えることは制作にも好影響をもたらすはずです。
今日は何をやっているかの記録を残しておこうと思います。
まずは缶コーヒーをやめてみた
僕は20歳の頃から、毎朝缶コーヒーを必ず飲む習慣があります。
仕事をしているときは、15時くらいになると休憩がてらもう1本。
多い日は缶コーヒーを3本とか飲む日もありました。
これを一気にやめました。
反動が来るかな？と思いましたが、今のところは体重を減らすモチベーションの方が、コーヒーを飲みたい気持ちに勝っているようで、禁断症状的なものは出ていません。
これは今後も続けて行きます。
炭水化物を夜だけに。しかも少量
今までの食生活は、
- 朝食：なし
- 昼食：外食（カロリーを気にせず、好きなものを食べる）
- 夕食：ご飯は大盛り、おかずも気にせず食べ、ビールも時々
みたいな感じでした。
今は、
- 朝食：なし
- 昼食：ゼリー飲料（ウィダーインゼリーみたいなやつ）
- 夕食：3口分のご飯と豆腐に納豆をかけたもの。それにおかず。
です。
まだ1週間しか経っていないけど、効果は？
まだ1週間も経っていませんが、MAX体重だった時より、「2.5キロ」落ちました。
ここまではすんなり来ましたが、キツイのはここから。
コーヒーはまだ大丈夫ですが、お腹いっぱい食べたい欲がハンパなく出てきました。
ここからが勝負
ここまでは順調に落ちていますが、ここからはあまり減らないと思っています。
減らなくなってからが勝負。
あと約8キロ。
道は長いですが、頑張って標準体重まで戻したいと思っています。
参照：2019年の目標