日常生活でまさかのぎっくり腰…再発防止策をまとめたよ

こんにちは。

娘をお風呂に入れる際に、やってしまいましたぎっくり腰…。サッカーやフットサル以外でのぎっくり腰は初めてなので、何だかショックです。

発症した経緯

昼寝をしていなかったため、明らかに不機嫌な娘。

それを無理やりお風呂に連れて行くと、案の定、途中から号泣してしまいました。

暴れる娘をお風呂に入れる際に、腰に違和感が…。

やってしまいました、、、本当にショックです。

過去の経験から、治療は安静にしているのが一番

これで5度目くらいのぎっくり腰なので、痛いですが、結構冷静です。

治療は安静にしているのが一番なので、夜は早めに就寝して、早く治るように努めます。

再発しないためにすること

筋力不足が原因とよく聞くので、良くなったら毎日筋トレをして行こうと思います。

腕立て、腹筋、プランクなど。

とにかく毎日続けることを意識して、再発しないようにしたいと思います。

まとめ

とにかくなってしまったものは仕方がないので、今後いかに再発しないようにするかが重要です。

腰に負担がかかる姿勢はしないことと、筋トレを毎日行うこと。

なんだ、簡単じゃないか!

良くなったら、ジョギングも再開する予定です。

体が資本の40代。

早目に治すように頑張ります。