こんにちは。
娘をお風呂に入れる際に、やってしまいましたぎっくり腰…。サッカーやフットサル以外でのぎっくり腰は初めてなので、何だかショックです。
発症した経緯
昼寝をしていなかったため、明らかに不機嫌な娘。
それを無理やりお風呂に連れて行くと、案の定、途中から号泣してしまいました。
暴れる娘をお風呂に入れる際に、腰に違和感が…。
やってしまいました、、、本当にショックです。
過去の経験から、治療は安静にしているのが一番
これで5度目くらいのぎっくり腰なので、痛いですが、結構冷静です。
治療は安静にしているのが一番なので、夜は早めに就寝して、早く治るように努めます。
再発しないためにすること
筋力不足が原因とよく聞くので、良くなったら毎日筋トレをして行こうと思います。
腕立て、腹筋、プランクなど。
とにかく毎日続けることを意識して、再発しないようにしたいと思います。
まとめ
とにかくなってしまったものは仕方がないので、今後いかに再発しないようにするかが重要です。
腰に負担がかかる姿勢はしないことと、筋トレを毎日行うこと。
なんだ、簡単じゃないか！
良くなったら、ジョギングも再開する予定です。
体が資本の40代。
早目に治すように頑張ります。