こんにちわ。
「読書の秋」と言うことで、最近よく本を読んでいます。
今後は読んだ本の感想などもこのブログに書いて行きます。
その瞬間、僕は何を思っていたかの記録になればと思っています。
さて、今読んでいる本は、スティーヴン・ガイズ氏の「小さな習慣」です。
いつも「時間がない」「もっと時間があれば良いのに」と言い訳ばかりしている僕にとって、何かを変えてくれそうなので、本屋さんで少し立読みした後に購入しました。
本書の中で、著者は「大きな目標」より「小さな目標」の方が価値があると説いています。
「大きな目標」は、その目標を達成する自分の能力を過大評価してしまっているので、願望と実行力のバランスが取れずに、努力してもうまく行かない。
「小さな目標」は、毎日少しずつ何かをするので、精神的なハードルがものすごく低く、毎日続く。結果、1日にたくさんするよりも、毎日少しずつ続ける方がより大きな変化をもたらす。
なるほど。僕の場合は、いきなり「大きな目標」を掲げ過ぎていたのか…。
と言うことで、毎日続くような「小さな目標」を立ててみました。
まずは3つ。
- 毎日土に触る
- 500文字以上のブログを書く
- 筋トレ
まずはこの3つを毎日続けて行きます。
その本の中で、良さげなアプリも紹介されていました。
僕はProductiveを早速インストールしてみました。
▼10月のカレンダーが表示され、全て完了すると〇→●に変わるようです。どの日にサボったか一目瞭然。
▼登録した3つの「小さい目標」。当面はこれで頑張ってみます。
1つ目の「土に触れる」は、毎日5秒でも良いので、まずは土に触れる習慣をつけるのが目的です。
2つ目の「500文字以上のブログを書く」は、気分が乗っている日は1,000文字以上の記事を書くことがありますが、気分が乗らない日はそれこそ200文字とかなので、最低でも500文字以上を書くことを目標にします。
3つ目の「筋トレ」は、腕立てと腹筋を1回以上することを目標にします。
意志の力の強みは、強化できるということです。鍛錬を積んだ人というのは、意志を鍛えた人のことです。ただし、意志の力は何かの行動をスタートさせるために使われるものです。～中略～
こうして簡単な課題を繰り返し自分に強いているうちに、意志の力が強くなっていきます。
まずは3つの目標を当面続けて行きます。
そして、それらの「小さな目標」をいとも簡単に実行できるようになったら、新たな目標を追加していきます。
さっ、今日は1,054文字書いたぞ！